UV-Schutz bei Sport und Bewegung - Clever in Sonne und Schatten
Wir machen UV-Schutz im Sport zum Thema!
Sport im Freien tut gut und hält gesund. Ausreichender UV-Schutz sollte immer dabei sein, damit auch die Haut möglichst lange „fit“ bleibt. Wer individuell oder in kleinen Gruppen Sport macht, kann Trainingszeit und -ort meist gut an UV- (und Hitze-)Belastung anpassen und beispielsweise morgens oder abends im Park oder Wald trainieren. Ist am Bewegungsort kein Schatten möglich, sind schützende Kleidung, Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnenschutzmittel besonders wichtig.
Mit dem kostenfreien Programm „Clever in Sonne und Schatten – UV-Schutz bei Sport und Bewegung“ können Sportvereine ihre Mitglieder und Trainer:innen auf das Thema aufmerksam machen und sich für ihr Engagement als CLEVER IN SONNE UND SCHATTEN auszeichnen lassen. Das Programm ist Teil der Kampagne CLEVER IN SONNE UND SCHATTEN der Deutschen Krebshilfe in Kooperation mit dem Nationalen Centrum für Tumorerkrankungen Dresden (NCT/UCC), der Arbeitsgemeinschaft für Dermatologische Prävention e. V. (ADP), der Universität zu Köln I Uniklinik Köln und dem Universitären Cancer Center Schleswig-Holstein (UCCSH). Der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) unterstützt das Präventionsprogramm.
Warum ist Sonnenschutz beim Sport so wichtig?
In den Monaten von April bis September trainieren Sportler:innen vermehrt im Freien. Zu viel UV-Strahlung erhöht jedoch das Risiko für langfristige Schädigungen der Haut sowie das Risiko, später im Leben an Hautkrebs zu erkranken. Auch die sportliche Leistungsfähigkeit kann durch zu viel UV-Strahlung verringert werden. Starkes Schwitzen, Kontakt mit Wasser oder Reibung durch bestimmte Bewegungen erhöhen die Lichtempfindlichkeit der Haut und mindern die Wirksamkeit von Sonnenschutzmitteln. Oft reflektiert die Trainings- oder Wettkampfumgebung (z. B. heller Sand, Wasser, Schnee) einen großen Teil der Sonnenstrahlen und erhöht dadurch zusätzlich die UV-Belastung. Deshalb ist UV-Schutz bei Sport und Bewegung besonders relevant.
Wie schütze ich mich selbst beim Sport am besten vor zu viel UV-Strahlung?
Trainieren Sie möglichst nur in den Morgen- oder Abendstunden im Freien und/oder trainieren Sie an Schattenplätzen. Vermeiden Sie Outdoor-Training zur Mittagszeit.
Berücksichtigen Sie bei der Trainingsplanung den tagesaktuellen UV-Index, zu finden bspw. auf der Seite des Bundesamtes für Strahlenschutz, des Deutschen Wetterdienstes oder in Ihrer Wetter-App.
Tragen Sie schützende Bekleidung: schulterbedeckende T-Shirts/UV-Shirts und – wenn möglich – Kopfbedeckung und Sonnenbrille.
Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit hohem (30-50) oder sehr hohem (50+) Lichtschutzfaktor auf allen nicht von Kleidung bedeckten Hautstellen. Die Antworten auf einige häufig gestellte Fragen zur Verwendung von Sonnenschutzmitteln beim Sport haben wir hier zusammengestellt. Schreiben Sie uns gern, wenn Sie weitere Fragen haben!
Finden Sie kreative Lösungen, falls Ihre Sportart das Tragen von schützender Kleidung, Kopfbedeckung oder Sonnenbrille oder das Auftragen von Sonnenschutzmitteln erschwert.
Videoclips zum UV-Schutz im Sport: https://www.youtube.com/watch?v=j63Fq_DY3FM&list=PLBE6ieyNl2s12Q5eO8tH_yyOrp0Nc3Xjp
alle Infos und die kostenfreie Bestellmöglichkeit zum Programm unter: https://www.cleverinsonne.de/sport-und-bewegung/